Psychoterapia grupowa w nurcie DBT
Psychoterapia grupowa w nurcie DBT (Dialektyczna Terapia Behawioralna) to forma terapii poznawczo-behawioralnej, która została pierwotnie opracowana do leczenia osób z zaburzeniem osobowości borderline (BPD). Obecnie DBT jest stosowane w leczeniu różnych zaburzeń emocjonalnych, w tym depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania i ADHD. Celem DBT jest nauczenie pacjentów radzenia sobie z intensywnymi emocjami, poprawy relacji międzyludzkich oraz zmniejszenia autodestrukcyjnych zachowań.
Psychoterapia grupowa w nurcie DBT daje największe efekty, gdy jest połączony z terapią indywidualną.
Główne obszary psychoterapii w nurcie DBT DBT:
-
Uważność (mindfulness)
To umiejętność bycia świadomym chwili obecnej i koncentrowania się na teraźniejszości. Uczestnicy uczą się, dostrzegać własne emocje i myśli oraz dostrzegać własne automatyczne impulsywne reakcje. Nabywają wiedzę co zrobić, żeby do takich reakcji nie dochodziło. Celem uważności jest zwiększenie samoświadomości i opanowanie emocji. -
Tolerancja dystresu (distress tolerance)
Obejmuje techniki pomagające w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami bez uciekania się do destrukcyjnych zachowań, takich jak samookaleczenie, używanie substancji czy impulsywne działania. Uczestnicy uczą się metod radzenia sobie z bólem emocjonalnym i stresem w sposób akceptujący, bez próby ich unikania. -
Regulacja emocji (emotion regulation)
Obejmuje techniki identyfikowania, rozumienia i kontrolowania swoich emocji. Celem jest nauczenie, jak zmniejszać intensywność emocji, takich jak złość, smutek czy lęk, oraz jak budować pozytywne emocje. Uczestnicy nabywają wiedzę, jak zmieniać negatywne myśli i zachowania prowadzące do pogorszenia nastroju. -
Efektywność interpersonalna (interpersonal effectiveness)
Skupia się na umiejętnościach budowania zdrowych relacji, wyrażania swoich potrzeb w sposób asertywny i radzenia sobie z konfliktami w sposób konstruktywny. Pomaga także w poprawie komunikacji i budowaniu granic.
Jak wygląda psychoterapia grupowa w nurcie DBT?
Cały trening to ok. 22 spotkania Zajęcia obejmują nauczanie technik i strategii w powyższych obszarach oraz ćwiczenia praktyczne. Pacjenci zazwyczaj otrzymują "zadania domowe", aby stosować umiejętności DBT w codziennym życiu. Spotkania odbywają się regularne razy w tygodniu w kameralnych grupach.
Grupy jakie prowadzone są w naszym ośrodku:
- 12-14
- 15-17
- 18-25
- Powyżej 25 roku
DBT kładzie nacisk na równowagę między akceptacją siebie a zmianą zachowań, co sprawia, że jest szczególnie skuteczna w pracy z osobami zmagającymi się z intensywnymi emocjami i trudnościami w relacjach.